葉酸は妊娠に欠かせない栄養素!

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葉酸は妊娠に欠かせない栄養素!

妊娠が分かった後に葉酸を摂取し始めたという方が多いのではないでしょうか。ですが、「いつまで葉酸を摂取すればいいのか」という疑問を持つ方も多いと思います。

 

胎児の成長のために葉酸を摂取されている、という場合は、葉酸摂取の期間を出産までと限っても良いと思います。

 

しかし、葉酸が担う働きは妊娠中に限ったものではなく、それ以外でも様々に活躍してくれます。

 

例えば、体のバランスを整えるために葉酸は不可欠の栄養素ですので、出産後も、葉酸の摂取によって毎日を健康的に過ごすことが出来ますので、出産後も葉酸を意識して摂取するのをお勧めします。

 

妊娠がわかったら何より先に葉酸を摂取するようにと言われるように、この二つは大変密接に関わりあっています。その理由は、妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児の先天的異常の可能性が高まると言われているためなんですよね。

 

この話はもちろん、妊活中であったとしても例外ではありません。

 

実際に妊娠が発覚した後で慌てて葉酸を摂ったとしても、葉酸が最も必要な受胎直後に戻ることは出来ません。

 

ですから、適した母体で赤ちゃんを授かることが出来るように、妊活中を始めた早めの段階で、食事やサプリによる葉酸の積極的な摂取を意識しましょう。妊娠しにくい体質を改善する食品というと、おとうふや納豆、魚などがあります。レバーも良いのですが無理だという人は、卵やごまなどはどうでしょう。

 

妊娠に欠かせない栄養素を含むので、摂取が推奨されます。ただ、総合的に言えば、様々な食品群の中から栄養を摂ることが妊娠にも産後にも有効です。

 

そして体を冷やしたり刺激の強い食べ物は良くないので、避けたほうが、妊娠してからも楽になります。

 

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